5 formas de adaptarse al cambio
Ahora más que nunca, es importante aprender a adaptarse al cambio rápidamente. Al cambiar tu mentalidad y mejorar la resiliencia, el optimismo y otras habilidades, te resultará más fácil lidiar con todo tipo de transformaciones, incluidas las positivas. Después de todo, ¡es complicado adaptarse hasta a los cambios emocionantes, como un nuevo trabajo o mudarse!
No esperes estabilidad
Lidiar con el cambio es la única constante a lo largo de nuestras vidas: desde el trabajo a las relaciones, pasando por la situación financiera, nunca hay nada fijo. Algunos estudios han demostrado que las personas que esperan este tipo de cambios, y saben asumir y la inestabilidad en general en sus vidas, se adaptan con mayor rapidez a diferentes escenarios. Además, son capaces de ver en estos cambios nuevas oportunidades en lugar de problemas, al tomar una actitud proactiva. Esta disposición también les ayuda a centrarse en el futuro en lugar de mirar a un pasado que tendemos a idealizar.
Trabaja tu resiliencia
Mejorar nuestra resiliencia nos ayuda a recuperarnos rápidamente cuando nos enfrentamos a situaciones imprevistas y también está relacionada con una mejor satisfacción y felicidad general. Puedes mejorar tu resiliencia al crear un sistema de apoyo sólido e intentar encontrarle el propósito a tu vida, ya sea tu familia, tus pasatiempos o una causa solidaria importante para ti. También te ayudará a acostumbrarte a probar nuevas experiencias, algo que, a pesar de las dudas iniciales, terminarás por agradecer e impulsará tu proceso de recuperación. Haz una lista de las cosas que tengas ganas de probar y avanza poco a poco hacia las que más miedo te dan. Un ejemplo de esto es probar una nueva clase en el gimnasio.
Acepta aquellas cosas que no puedes controlar
Es fácil actuar como si controlaras todos los aspectos de tu vida, pero en realidad hay muchas cosas ante las que no podemos hacer nada. A la hora de enfrentarte a una situación complicada, toma distancia y analízala para diferenciar aquellos aspectos que puedes controlar y los que no. De esta forma, te centrarás en las partes que puedes mejorar. Puede que esto conlleve cambios positivos en tu rutina diaria si no estás en tu mejor momento psicológico, o que te lleve a desarrollar nuevas habilidades si buscas encontrar un nuevo trabajo.
Céntrate en lo positivo
¿Eres de las personas que ve el vaso lleno o vacío? Se ha demostrado que repasar eventos y situaciones de tu vida diaria para darles un enfoque positivo u optimista tiene grandes beneficios, como una mayor motivación, menos estrés y ansiedad. Esto no significa necesariamente que tengas que convertir una situación desfavorable en una favorable. Más bien se trata de entender que siempre se puede aprender algo de todas las experiencias o cambios inesperados, estos desafíos siempre pueden llevarte a vivir experiencias mayores y a conocerte mejor.
Cuídate
Incluso si te centras en la positividad y la resiliencia, te puede resultar difícil lidiar con ciertos cambios. Por eso es importante que seas amable contigo mismo y te tomes el tiempo necesario para adaptarte y acostumbrarte a una nueva situación. Céntrate en aceptar tus sentimientos, hablar con tu familia o tus amigos, y dale prioridad a tu salud física y mental: duerme las horas necesarias y haz ejercicio físico con regularidad. Si necesitas ayuda, también puedes ponerte en contacto con un profesional.
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