7 Consejos para hacer la compra durante este confinamiento
Una de las grandes cuestiones que se nos plantea cuando vamos al súper para hacer la compra para esta situación excepcional es que coger para nuestra despensa. Cocinar sano y sobre todo variado debe de ser nuestro objetivo principal. Estas son nuestras ideas.
Debemos tener presente siempre que nuestra cesta debe de llenarse siempre pensando en varios días. Conseguiremos rebajar las probabilidades de contagio. Acudir, si disponemos de ellos, con los métodos de prevención, y si no hacer uso de los que nos proporcionan. Otra recomendación general será la de no cargar con exceso de producto perecedero. Y por supuesto basar nuestra compra teniendo en cuenta los tres grupos de macronutrientes. Estos son proteínas, grasas y los hidratos de carbono.
Pero no seas exagerado en tu compra. Como has podido observar en todos estos días el abastecimiento ha estado y seguirá estando garantizado. Tu comportamiento debe de ser solidario. No abuses en la compra. Recuerda siempre que el confinamiento es para todos. No compres de forma impulsiva. Planifica tu compra. Y ten en cuenta siempre estos siete consejos para hacer la compra mientras dure el confinamiento.
7 consejos para hacer la compra mientras dure el confinamiento
Alimentos no perecederos
Y de alto valor nutritivo deben de componer el grueso de tu compra: conservas, encurtidos, arroces, pastas, setas deshidratadas, frutos secos y legumbres. Estos se van a convertir en tus aliados a .la hora de confeccionar menús variados y aportar los macronutrientes necesarios.
Congelados
Siempre son una buena idea para tener a tu disposición alimentos, que por su durabilidad, no podrán guardarse de otra manera. Pero cuidado. Debes de saber en todo momento que es lo que tienes congelado y la fecha de congelación, para hacer un buen uso evitando problemas y una correcta gestión del congelador. Puedes usar alguna App para ello.
Proteínas
Fundamentales en nuestra alimentación. Siempre ten presente que debe de haber un equilibrio correcto entre los grupos de macronutrientes. Grasas saludables, carbohidratos complejos y proteínas deben de estar en nuestros platos de forma coherente. Recuerda que las puedes encontrar de forma vegetal o animal, siendo las más recomendadas de este último grupo las que encuentras en pescados grasos, huevos y la carne magra.
Verduras y frutas.
Nuestra primera recomendación es que uses aquellas que sean de temporada. Su precio y estado óptimo de maduración las hace idóneas para su consumo. Por desgracia sabemos que duran poco. En la nevera guarda las de maduración rápida y puedes dejar fuera las más lentas. Siempre son una buena alternativa en cualquier momento del día. Aportar vitaminas, nutrientes y fibra siempre es fundamental.
Aleja la comida basura
Los snacks y los productos ultra procesados fuera de nuestra vista. Los aperitivos menos saludables déjalos por sistema. No abuses de ellos. Siempre son una gran tentación por lo fácil que resulta su consumo. Recuerda que el contenido de sal y azúcar en este tipo de alimentos es altísimo. No queremos desterrarlos del todo, pero que no se conviertan en hábito.
Fecha de caducidad
La fecha de caducidad sigue existiendo en el confinamiento. Si antes lo hacías sigue haciéndolo. Revisa la caducidad de todos los alimentos que vayas a llevarte. Ten presente, que lo mismo que te decíamos al principio de hacer una compra para varios días, para evitar contagios, las devoluciones también implican aglomeración y probabilidad de contagio.
Envasa al vacío
La mayoría de los supermercados cuenta con puntos de envase al vacío. Seguro que si preguntas te dirán dónde hacerlo. También existen infinidad de electrodomésticos caseros con este fin. Esta forma de conservación siempre es una buena idea. Sobre todo, cuando al producto fresco nos referimos.
Consejos en general
Tu compra debe de ir siempre encaminada hacia una buena alimentación, tuya y de tu familia. Una alimentación correcta previene de muchísimas enfermedades de todo tipo. Además, garantiza un buen tránsito intestinal, que en tiempos de confinamiento se hace más complicado, debido entre otras causas a la escasa actividad corporal que tenemos en estos días.
Aguirrebeña Mediación de Seguros te recomienda mantener un horario regular en las horas de alimentación, haciendo como mínimo tres comidas diarias (desayuno, comida y cena) pudiendo aumentarlas en dos más (almuerzo y merienda), aumentando la ingesta de productos frescos como la fruta y la verdura, que aportarán todos los nutrientes para proporcionar la seguridad que nuestro organismo necesita. Y de seguridad sabemos mucho. Estamos seguros.
Y como queremos que te cuides mucho, te recordamos que nuestras oficinas, en toda España, permanecen abiertas. Somos una actividad esencial. Y por supuesto seguimos teletrabajando. Y para tu mayor comodidad tenemos nuestra App para Android y para IOS, que podrás usar para todas tus gestiones, 24 horas al día. Infórmate en nuestra web.
Recuerda que pronto nos veremos. Y mientras tanto #QuedateEnCasa #TeQueremosASalvo
Si te ha gustado nustro consejo, compártelo con tus amigos. Y también puedes seguirnos en tu Red Social favorita para estar al día de todos nuestros consejos y actualizaciones. O puedes suscribirte a nuestro blog VIDA SEGURA, para ser el primero en recibirlos en la comodidad de tu correo electrónico.
[wpforms id=»8248″]
Y no te olvides de solicitar el presupuesto de todos tus seguros, te bamos a rebajar el precio seguro.
